Categorias
Emagrecimento

A dieta do Dr. Mukhina sem brincos

A dieta do Dr. Mukhina sem brincos

Cerca de 20 anos atrás, estava muito na moda perder peso com um brinco de acordo com o método de Mariyat Mukhina. Juntamente com o brinco, inserido no lóbulo da orelha, foram emitidas recomendações que devem ser observadas pelo titular do brinco e por uma pessoa que sonha em perder peso. Até o momento, apareceu uma opção de dieta que não requer brincos e oferece excelentes resultados. A dieta fornece três refeições por dia, sua duração é de 7 a 10 dias, durante o dia em que você precisa beber até 2 litros de líquido.

 

A base da dieta do Dr. Mukhina é a proteína; portanto, os principais produtos da dieta devem ser variedades com baixo teor de gordura de peixe e carne, peito de frango, fígado, produtos de soja e ovos. Além disso, a dieta inclui iogurte desnatado, queijo, abobrinha ou abobrinha, pepino, berinjela, tomate, pimentão, aspargo, abóbora, verduras, cenouras, cogumelos. No caso das frutas, é melhor dar preferência às frutas cítricas, abacaxi, caqui, kiwi, pera e maçã azeda.

Se você aderir à dieta Mukhina, terá que abandonar o uso de massas, panificação e confeitaria, manteiga, banha de porco, açúcar, embutidos e produtos semi-acabados, cereais, picles e carnes defumadas, palitos de caranguejo, maionese, laticínios gordos, além de batatas, uvas e bananas. A última refeição às 18 horas. Associar a dieta Ketoday.

Exemplo de dieta Mukhina por 7 dias

Segunda-feira

Café da manhã: 120 g de queijo cottage com suas frutas ou frutas favoritas sem açúcar, chá.
Almoço: 200 g de carne branca com salada de legumes, café.
Jantar: 200 g de salada de frutas com molho de kefir ou iogurte natural.

Terça-feira

Café da manhã: peixe cozido com 200 g de legumes. Chá ou café.
Almoço: 100 g de carne magra cozida com 1 ovo cozido, 200 g de salada de frutas.
Jantar: salada com repolho, cenoura e pepino.

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 100 g de queijo cottage, chá verde.
Almoço: 120 g de carne magra assada, 150 g de salada de repolho.
Jantar: salada com maçã, pêra e laranja, temperada com 2 colheres de sopa de iogurte.

Quinta

Café da manhã: 120 g de queijo cottage, 200 g de frutas sem açúcar.
Almoço: 200 g de peixe assado com salada de repolho (não mais que 250 g).
Jantar: 2 maçãs verdes, um copo de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: 100 g de frango com legumes (200 g), chá verde.
Almoço: ovo cozido, 2-3 fatias de queijo, 200 g de salada de couve e cenoura.
Jantar: salada de frutas de laranja, pêra e maçã.

Sábado

Café da manhã: 150 g de peixe cozido com a mesma quantidade de vegetais.
Almoço: 100 g de carne cozida, 250 g de salada de repolho, feijão e verduras.
Jantar: 200 g de frutas.

Domingo

Café da manhã: 120 g de queijo cottage, 200 g de frutas, chá.
Almoço: peixe magro cozido ou assado, 200 g de salada de legumes.
Jantar: 2 maçãs, um copo de kefir.

Leia também:  Dieta "7 cereais"