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Dieta “7 cereais”

Dieta "7 cereais"

Se você quer perder peso, use a dieta – 7 cereais. É necessário iniciar a dieta a partir do dia do jejum e, durante sete dias, há uma certa bagunça. A dieta é bastante monótona, mas eficaz. Todos os dias você deve cozinhar um certo tipo de cereal, ferver cereais ou cozinhá-lo no vapor à noite. Graças a essa dieta eficaz, barata e saudável por uma semana, você pode se livrar de 3 a 5 quilos a mais. Para melhorar os resultados conheça Moder Diet.

 

30 minutos antes de uma refeição, é recomendável beber um copo de água: isso preparará o estômago para comer e a porção que você comer será muito menor. É permitido o uso de decocção de rosa selvagem, chá verde e preto, chicória e outras bebidas sem açúcar. Você pode repetir a dieta com cereais em um mês.

Em um dia de jejum, recuse-se a visitar a academia. Uma vez que sua combinação pode levar a taquicardia, hipo e hipertensão, insuficiência cardíaca. A melhor opção é um dia de jejum em pepinos. 1,5 kg Distribua pepinos fortes frescos em 5-6 recepções. Eles devem ser consumidos sem sal, molhos e especiarias. Adicione ao menu neste dia 1-2 colheres de sopa. eu farelo e 2 ovos cozidos.

Segunda: Trigo

Mingau de trigo para dieta

Ingredientes:

  • água 3 xícaras
  • grumos de trigo 1 xícara

Método de preparação: Se estiver usando cereais de grão fino, lave-os em água morna. Se você cozinhar mingau de cereais grandes, não será necessário enxaguá-lo. Despeje os grumos na panela, encha com água, coloque no fogão e deixe ferver.
Assim que o mingau ferver, retire a espuma e cozinhe por 15 minutos. Divida o mingau em várias porções e coma ao longo do dia.

Terça-feira: milho

Mingau de milho para dieta

Ingredientes:

  • água 3 xícaras
  • grumos de milho 1 xícara

Método de preparação: Couro cabeludo um copo de cereal com água fervente, despeje três copos de água fria. Cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Divida o mingau em várias porções e coma ao longo do dia. Você pode temperar o mingau com mel antes de servir.

Quarta-feira: aveia

Farinha de aveia para dieta

Ingredientes:

  • água 2 xícaras
  • aveia 1 xícara

Método de preparação: A aveia à noite pode ser cozida no vapor com água fervente ou ferver mingau na água. Para fazer isso, despeje água na panela, deixe ferver, despeje aveia. Cozinhe até ficar cozido, mexendo sempre. Ao servir, o mingau pode ser servido com frutas frescas.

Quinta-feira: arroz

Mingau de arroz para dieta

Ingredientes:

  • copo de água 3
  • arroz 1 xícara

Método de preparação: Enxágüe bem em várias águas, despeje a quantidade indicada de água e cozinhe até ficar macio. Lave o arroz com água. Sirva o arroz na mesa ligeiramente aquecido no forno ou no microondas com frutas ou ervas frescas.

Sexta-feira: Dia da Cevada

Mingau de cevada para dieta

Ingredientes:

  • água 3 xícaras
  • grumos de cevada 1 xícara

Método de preparação: Despeje a água em uma panela, deixe ferver, despeje grumos de cevada. Cozinhe até ficar cozido, mexendo sempre por 20 a 25 minutos. 

Sábado: Dia da Cevada

Mingau de cevada para dieta

Ingredientes:

  • cevadinha 1 xícara
  • água 3 xícaras

Método de preparação:  Lave o cereal em várias águas. Em seguida, encha com água e cozinhe até que o cereal esteja pronto. Ao servir, você pode adicionar várias passas ao mingau.

Domingo: dia do trigo mourisco

Mingau de trigo sarraceno para dieta

Ingredientes:

  • água 2 xícaras
  • trigo sarraceno 1 xícara

Método de preparação: Despeje um copo de cereal à noite com dois copos de água fervida fria. Coma ao longo do dia com mel, nozes.

Para mais receitas acesse http://www.greatnorthfestival.com/dieta-de-aveia-perder-peso-e-ficar-mais-jovem/.

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A dieta do Dr. Mukhina sem brincos

A dieta do Dr. Mukhina sem brincos

Cerca de 20 anos atrás, estava muito na moda perder peso com um brinco de acordo com o método de Mariyat Mukhina. Juntamente com o brinco, inserido no lóbulo da orelha, foram emitidas recomendações que devem ser observadas pelo titular do brinco e por uma pessoa que sonha em perder peso. Até o momento, apareceu uma opção de dieta que não requer brincos e oferece excelentes resultados. A dieta fornece três refeições por dia, sua duração é de 7 a 10 dias, durante o dia em que você precisa beber até 2 litros de líquido.

 

A base da dieta do Dr. Mukhina é a proteína; portanto, os principais produtos da dieta devem ser variedades com baixo teor de gordura de peixe e carne, peito de frango, fígado, produtos de soja e ovos. Além disso, a dieta inclui iogurte desnatado, queijo, abobrinha ou abobrinha, pepino, berinjela, tomate, pimentão, aspargo, abóbora, verduras, cenouras, cogumelos. No caso das frutas, é melhor dar preferência às frutas cítricas, abacaxi, caqui, kiwi, pera e maçã azeda.

Se você aderir à dieta Mukhina, terá que abandonar o uso de massas, panificação e confeitaria, manteiga, banha de porco, açúcar, embutidos e produtos semi-acabados, cereais, picles e carnes defumadas, palitos de caranguejo, maionese, laticínios gordos, além de batatas, uvas e bananas. A última refeição às 18 horas. Associar a dieta Ketoday.

Exemplo de dieta Mukhina por 7 dias

Segunda-feira

Café da manhã: 120 g de queijo cottage com suas frutas ou frutas favoritas sem açúcar, chá.
Almoço: 200 g de carne branca com salada de legumes, café.
Jantar: 200 g de salada de frutas com molho de kefir ou iogurte natural.

Terça-feira

Café da manhã: peixe cozido com 200 g de legumes. Chá ou café.
Almoço: 100 g de carne magra cozida com 1 ovo cozido, 200 g de salada de frutas.
Jantar: salada com repolho, cenoura e pepino.

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 100 g de queijo cottage, chá verde.
Almoço: 120 g de carne magra assada, 150 g de salada de repolho.
Jantar: salada com maçã, pêra e laranja, temperada com 2 colheres de sopa de iogurte.

Quinta

Café da manhã: 120 g de queijo cottage, 200 g de frutas sem açúcar.
Almoço: 200 g de peixe assado com salada de repolho (não mais que 250 g).
Jantar: 2 maçãs verdes, um copo de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: 100 g de frango com legumes (200 g), chá verde.
Almoço: ovo cozido, 2-3 fatias de queijo, 200 g de salada de couve e cenoura.
Jantar: salada de frutas de laranja, pêra e maçã.

Sábado

Café da manhã: 150 g de peixe cozido com a mesma quantidade de vegetais.
Almoço: 100 g de carne cozida, 250 g de salada de repolho, feijão e verduras.
Jantar: 200 g de frutas.

Domingo

Café da manhã: 120 g de queijo cottage, 200 g de frutas, chá.
Almoço: peixe magro cozido ou assado, 200 g de salada de legumes.
Jantar: 2 maçãs, um copo de kefir.

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Como perder peso em um mês: uma instrução de trabalho

Como perder peso em um mês: uma instrução de trabalho

Esqueça dietas rigorosas e exercícios cansativos. Nosso corpo é um sistema muito flexível que responde rapidamente às menores mudanças no modo de vida usual. Portanto, perder alguns quilos não é nada difícil.

5 regras de ferro dos próximos 30 dias

Beber água

Beba 1,5 a 2 litros de água por dia, além de chá, café, compotas e iogurtes. Comece todas as manhãs com um copo de água limpa. Pegue uma garrafa de água para trabalhar e coloque-a ao seu lado para não esquecer de beber. Em alguns dias, isso se tornará um hábito. Mas lembre-se de que você pode beber pelo menos uma hora depois de comer.

Coma direito

Risque doces, pão, fast food, alimentos gordurosos e fritos da sua dieta. Tudo isso é melhor para substituir com frutas, pratos assados ​​e saladas de vitaminas. Se, sem doces, ficar completamente triste, você poderá comer um pedaço de chocolate preto. E sim, vá até a loja cheia. Com o estômago vazio, corre o risco de ser tentado a comer alimentos que são contrários aos princípios da nutrição adequada.

Aderir ao regime

Café da manhã, almoço e jantar leve devem ser ao mesmo tempo. Entre as refeições principais, insira pequenos lanches: barras de proteínas , frutas secas, iogurte caseiro, pão diet, queijo com baixo teor de gordura, frutas e legumes. Portanto, o corpo não entrará em pânico e tentará estocar gorduras para o futuro.

A perda de peso adequada é de um quilograma por semana. Isso é de 4 kg por mês. Sim, você perde peso lentamente, mas também ganha em breve. E esta é uma grande vantagem.

Mover-se

Se você não pratica esportes em clubes especializados, tente caminhar todas as noites e todos os dias para realizar um programa de exercícios específico em casa. Não fique muito tempo no local de trabalho. Levante-se e ande pelo escritório a cada 20 a 30 minutos. Quando você se move, o corpo ganha vida, se livra do excesso de reservas e é enriquecido com oxigênio.

Meça seus parâmetros e esqueça que você está perdendo peso

Dê a si mesmo a instalação que mudou para um estilo de vida saudável que o ajudará a melhorar. Aproveite o processo e mantenha uma atitude positiva. Tire uma foto, avalie-se e meça os parâmetros básicos do corpo antes do início do curso para avaliar os resultados de seus esforços.

Para auxiliar sua perda de peso de forma rápida conheça Thunder Effect funciona mesmo você vai adorar.

Programa de condicionamento físico

Você pode realizar os exercícios todos os dias para que o corpo tenha tempo de se recuperar. O treinamento é adequado para mulheres e homens.

Primeiro, faça um aquecimento: corrida fácil no lugar, torso para a direita e esquerda, agachamentos (10 a 15 vezes) e oscilações arbitrárias das mãos.

Em seguida, prossiga para o treinamento principal. Inicialmente, cada exercício é realizado em 2 a 3 séries de 10 a 20 repetições. Uma pausa entre conjuntos de no máximo dois minutos. Gradualmente, a carga aumenta.

Unidade de bombeamento de prensa

1. Elevadores de tronco clássicos

Posição inicial – deitado de costas. Coloque as mãos atrás da cabeça ou no peito. Separe os cotovelos. Dobre as pernas levemente nos joelhos em um ângulo de 45 a 60 graus e levante acima do chão.

Agora comece a levantar a cabeça. Estique o queixo até o peito. Chegue ao ponto máximo possível e retorne à posição inicial. Se ficar difícil, vá para o sofá e coloque as pernas nele. Bem, ou apenas dobre as pernas em um ângulo de 90 graus.

2. Barra lateral

Deite-se de lado, apoie-se no cotovelo. Em seguida, levante o corpo para obter uma linha absolutamente reta, sem partes salientes e salientes. Nesse caso, você não deve sentir dor, apenas tensão. Você precisa executar o exercício em cada braço por vez.

Quando a barra estiver concluída pela primeira vez, é recomendável começar com treinamentos curtos – não mais que 30 segundos. O tempo deve ser aumentado gradualmente.

3. Torção

Deite no chão, dobre ligeiramente os joelhos. Lentamente, levante o corpo e comece a torcer primeiro de uma maneira, depois da outra. Tente colocar o cotovelo no joelho oposto.

No fundo, não se deite completamente de costas. Segure dois centímetros do chão. Assim, você mantém a tensão nos músculos e os exercita com mais eficiência. Certifique-se de manter as mãos atrás da cabeça.

4. O barco

Deitado de bruços, levante o peito e as pernas esticadas o mais alto que puder. As mãos neste momento estão ao longo do corpo. Depois, estique os braços para a frente e, por cinco respirações profundas, expire, mantenha a posição aceita. Coloque as mãos atrás das costas, agarre os tornozelos e tente balançar um pouco.

 

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Nutrição adequada durante o esporte: o que é antes e depois do treino

Nutrição adequada durante o esporte: o que é antes e depois do treino

Nutrição e exercícios adequados andam de mãos dadas. O que e quando você come pode afetar não apenas o seu bem-estar durante o treinamento , mas também o peso. Dependendo de como você come quando pratica esportes, você pode notar uma diminuição ou ganho de peso. Além disso, o aumento e o ganho de peso corporal podem ser devidos à camada de gordura e aos músculos. 

Como comer ao praticar esportes

Não importa se você está perdendo peso ou tentando ganhar massa muscular, sua dieta deve ser equilibrada. Deve ter uma quantidade suficiente de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ​​para que o corpo não sofra estresse. Portanto, alimentos saudáveis ​​e saudáveis ​​devem ser sua prioridade. E isso significa que não haverá dieta única ou restrições estritas se você praticar esportes. Sim, e mesmo se você estiver perdendo peso. 

De fato, para perder peso, você precisa ter um déficit calórico. Você só precisa remover de 300 a 500 calorias da sua ingestão diária para que o excesso de peso acabe sem retorno. A ingestão calórica diária, bem como a deficiência de calorias, depende dos parâmetros do seu corpo e estilo de vida.  

Se você deseja construir músculos ou melhorar, é necessário adicionar os mesmos 300 a 500 à sua ingestão calórica diária. Ao mesmo tempo, é importante aumentar o número de refeições devido a alimentos saudáveis, sem descurar a proteína. Também vale a pena considerar que, para um conjunto de massa muscular, não gordura, vale a pena reduzir a ingestão de alimentos com carboidratos à tarde. 

Como comer antes e depois do treino

Antes do treino: reabasteça

Negligenciar comida antes do treino é como dirigir um carro sem combustível ou baterias carregadas. Você não tem energia suficiente para maximizar a resistência durante o treinamento e reduzirá a capacidade do corpo de queimar calorias.

Idealmente, coma duas horas antes do treino. E não se esqueça do balanço hídrico. 

Antes de praticar esportes, é melhor comer carboidratos lentos e saudáveis, como cereais integrais, torradas com grãos integrais, iogurte desnatado, macarrão de trigo duro, arroz integral, frutas e legumes.

Evite gorduras saturadas e até uma grande quantidade de proteínas saudáveis ​​- porque esses tipos de alimentos são digeridos mais lentamente no estômago e retiram o oxigênio e o sangue que fornecem energia aos músculos.

Se você tiver apenas 5 a 10 minutos antes do treino, coma uma fruta, como uma maçã ou uma banana. A chave para um treino bem sucedido é consumir carboidratos facilmente digeríveis, mas saudáveis. Portanto, você não se sentirá letárgico durante o exercício. 

Durante o treinamento: balanço hídrico

Não faz sentido dizer muito. O balanço hídrico é muito importante para manter a saúde; portanto, durante o dia você precisa beber sua norma diária de água (cerca de 1,5 a 2 litros de água). Se você está envolvido ativamente no esporte, definitivamente precisa beber mais líquido. Durante exercícios longos, tente tomar alguns goles de água quando sentir sede.

Após o treino: reabastecimento

Para ajudar seus músculos a recuperar e reabastecer as reservas de glicogênio, coma alimentos que contenham carboidratos e proteínas por duas horas após o treinamento, se possível.

Na sua dieta após o treino (além da água) deve ser:

  • carboidratos: você queima muitos carboidratos – o principal combustível dos músculos – quando se exercita. 20 a 60 minutos após o treinamento, os músculos devem receber carboidratos e proteínas como energia. Isso garantirá sua recuperação.
  • Proteína: Coma alimentos ricos em proteínas para reparar e construir músculos.

É importante entender que estas são recomendações gerais. Temos sistemas digestivos diferentes, e depende muito de que tipo de treinamento você pratica e para que finalidade pratica esportes. 

É importante perceber que o que você coloca no seu corpo (nutrição) é tão importante quanto o que você faz com ele (exercício). Ambos os fatores são críticos para manter a boa saúde e a forma do corpo.

Fonte: Easy Belt Funciona

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Dieta de baixa caloria: menu de baixa caloria por uma semana de dieta

Dieta de baixa caloria: menu de baixa caloria por uma semana de dieta

Todas as dietas destinadas a perder peso são dietas de baixa caloria. No entanto, para perder peso de forma saudável e sustentável, a restrição calórica não é suficiente. De fato, uma dieta saudável de baixa caloria também deve fornecer todos os nutrientes essenciais ao corpo. Neste artigo, descubra uma semana de cardápio e nossas receitas favoritas para uma dieta saudável e equilibrada com baixas calorias! 

O que é uma dieta de baixa caloria?

Na nutrição, há perda de peso quando a ingestão diária de energia é menor que o gasto diário de energia. Em outras palavras, é altamente recomendável reduzir seu consumo diário de calorias e aumentar seu nível de atividade física para perder peso de forma saudável.

Quantas calorias você deve consumir por dia? 

Não existe uma resposta única para esta pergunta. O requisito calórico é específico para cada indivíduo e seu estilo de vida. Uma coisa é certa, é importante não embarcar em uma dieta excessivamente restritiva. De fato, abaixo de um certo número de calorias, o corpo corre o risco de ser deficiente e colocar em movimento mecanismos de adaptação que bloqueiam a perda de peso. Finalmente, dieta hipocalórica não deve rimar com menor qualidade nutricional. Uma dieta bem-sucedida é acima de tudo uma dieta que fornece ao organismo todos os micronutrientes necessários, apesar da ingestão controlada de calorias. 

Menu de baixa caloria para uma semana de dieta

Na prática, e para fornecer ao corpo todos os elementos necessários, aqui está uma semana de cardápio consistente com a dieta hipocalórica. Todas as refeições deste menu foram preparadas e escolhidas por sua riqueza em fibras, antioxidantes, proteínas magras, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais. 

Cada dia típico fornece entre 1200 e 1500 kcal. Dependendo das suas necessidades energéticas e do seu objetivo, pode ser necessário adicionar um ou dois lanches a essa estrutura básica. 

  Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo
Pequeno almoço  

Chá ou café

2 panquecas de emagrecimento com farelo e leite de aveia 

1/2 banana 

5 nozes 

Chá ou café 

2 ovos mexidos 

30 g de pão integral 

Laranja pressionado 

Chá ou café

40 g de muesli de frutas secas e coco 

Queijo Cottage 

Água de limão 

Chá ou café 

Tigela de batidos Açai com morango e leite de coco

 

Chá ou café

Pudim de aveia, mel e avelã 

1 compota

Chá ou café 

2 castanhas com farinha de castanha

15 g de propagação da luz

Chá ou café 

40 g de pão integral de abacate (1/2) 

30 g quadrado fresco 

Laranja pressionado

Almoço 1/2 sanduíche leve com pão de centeio, salmão e pepino 

150 g de salada de repolho 

1 iogurte e 100 g de frutas frescas

Pepitas de bacalhau da casa de 150 g 

200 g de legumes fritos 

120 g de arroz integral 

1 compota 

Salada mista: 

-150 g de legumes e rúcula grelhados

-100 g de hummus

-1 fatia de presunto cru

40 g de pão integral 

Sopa de manga 

200 g de palitos de vegetais crus 

40 g de pão integral

Molho de queijo cottage e ervas 

Pasta de atum caseira 

1 compota 

Tigela leve de Buda com atum marinado, manga e konjac 

Iogurte com mel 

Fruta da época 

Frango grelhado (100 g), tomate seco e rúcula 

30 g de queijo 

Frutas assadas no forno 

1 panqueca de trigo sarraceno com presunto (1 fatia) e cogumelos 

Molho de iogurte e ervas 

Salada verde 

1 compota 

Jantar Coral lentilha dahl com leite de coco 

Salada verde 

1 compota de frutas 

1/2 abobrinha recheada com bulgur e peito de peru 

Queijo Cottage 

Frutas frescas 

200 g de macarrão frito com legumes crocantes 

100 g de tofu 

1 iogurte e 100 g de frutas frescas 

Salada de alface e beterraba de cordeiro 

1/6ª quiche leve de salmão e brócolis 

1 compota de frutas

250 ml de sopa de missô com 100 g de tofu 

150 g de salada de algas nori 

120 g de arroz integral cozido

Frutas frescas 

Sopa de tomate italiano com 50 g de bacon defumado e 100 g de feijão vermelho 

30 g de pão 

1 iogurte e 100 g de frutas frescas 

Salada verde 

200 g de moussaka light beef, sem bechamel 

Frutas frescas 

 

Receita light spread para um café da manhã de baixa caloria perfeito

Para 1 panela média 

  • 100 g de avelã em pó 
  • 100 g de amêndoas moídas 
  • 150 g de chocolate desengordurado 
  • 3 c. óleo de coco 
  • 2 gotas de extrato de baunilha 
  • 2 c. açúcar integral 

Preparação da propagação da luz 

  1. Para fazer esta receita caseira, primeiro derreta o óleo de coco com o açúcar e o chocolate em uma panela.
  2. Quando tudo estiver derretido, adicione o extrato de baunilha, as avelãs e as amêndoas em pó.
  3. Em seguida, coloque em uma jarra e deixe esfriar até a temperatura ambiente antes de colocar a pasta na geladeira. Esse spread pode ser mantido fresco por até 10 dias em um recipiente hermético.

Receita de uma tigela leve de atum, manga e konjac buddha

Para 1 pessoa 

  • 100 g de atum rabilho 
  • 150 g de repolho branco ralado 
  • 1/4 de manga
  • 150 g de konjac 
  • O suco de meio limão 
  • 1 colher de chá. óleo de gergelim + 1 para o molho 
  • 1 colher de chá. molho de soja sem açúcar + 1 para o molho 
  • 1/2 folha de alga nori 
  • 1/2 dente de alho 
  • Um pequeno pedaço de gengibre
  • Algumas folhas de coentro 
  • Sal, pimenta 

Preparação da tigela de Buda de atum leve 

  1. Primeiro, para acender essa tigela de Buda, comece por marinar o atum rabilho. Para fazer isso, corte-o em cubos regulares. Em uma tigela, coloque o atum e adicione o alho e o gengibre esmagados. Despeje o suco de limão, metade do óleo de gergelim e metade do molho de soja. Sal, pimenta e reserve.
  2. Em seguida, cozinhe o konjac seguindo as instruções da embalagem. corte a manga em cubos pequenos. Em seguida, esfarele a folha de alga nori ou corte-a em palitos finos.
  3. Finalmente, em um prato fundo, faça a tigela de Buda. Para isso, coloque todos os ingredientes, separando-os: repolho ralado, atum marinado, konjac e manga. Polvilhe com folhas frescas de coentro, uma pitada de óleo de gergelim e uma pitada de molho de soja. 

Receita de lentilha coral dahl para um jantar de baixa caloria perfeito

Para 1 pessoa 

  • 80 g de lentilhas corais 
  • 1 cenoura 
  • 1/2 cebola vermelha 
  • 10 cl de leite de coco 
  • Caldo de legumes 7 cl 
  • 1 colher de chá. purê de tomate 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de garam masala 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de caril doce
  • Algumas folhas de coentro 
  • O suco de meio limão 
  • 5 ml de óleo vegetal neutro
  • Sal, pimenta 

Preparação da lentilha coral dahl 

  1. Primeiro, para fazer esta receita, comece lavando e descascando a cenoura. Corte-o em dados muito finos. Em seguida, pique finamente a meia cebola e pique o coentro.
  2. Em seguida, em uma panela pequena, aqueça o óleo vegetal. Coloque a cebola e a cenoura e deixe dourar por 3 a 5 minutos. Em seguida, adicione o purê de tomate e os temperos. Trabalhe a mistura no fundo da panela como uma pomada. Após 3 minutos, adicione as lentilhas. Misture bem para cobri-los com esta pomada.
  3. Em seguida, cubra com o leite de coco, suco de limão e caldo. Tampe e cozinhe por 10 a 15 minutos em fogo baixo. Após esse período, o líquido deve ser evaporado e as lentes cozidas. Se necessário, continue cozinhando por alguns minutos. 
  4. Finalmente, sal e pimenta ao seu gosto e polvilhe com folhas de coentro picadas. Sirva quente em pratos profundos.  

Redação: Sinelim

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Suplementos alimentares para perda de peso: quais suplementos escolher?

Suplementos alimentares para perda de peso: quais suplementos escolher?

Na França, o mercado de suplementos alimentares continua a crescer. As fórmulas estão se multiplicando e são cada vez mais atraentes: queimador de gordura, barriga lisa, desintoxicação etc. Se esses produtos puderem ser benéficos sob certas condições, você deve permanecer cauteloso. Neste artigo, descubra os diferentes tipos de suplementos e nossos conselhos para escolher o suplemento alimentar ideal para emagrecer.

O que é um suplemento alimentar para emagrecer?

Um suplemento alimentar é um alimento concentrado em nutrientes e cujo objetivo é complementar a contribuição nutricional da dieta. Um suplemento alimentar tem um efeito benéfico nutricional ou fisiológico no organismo. Pode ser na forma de cápsulas, comprimidos, pó ou ampolas. 

Um suplemento alimentar pode ser composto de: 

  • Vitaminas
  • Minerais
  • Plantas
  • Probióticos 
  • Óleos essenciais 
  • Outras substâncias ativas 

No mercado, há uma infinidade de suplementos alimentares para propósitos variados e variados. Em particular, e nos últimos anos, testemunhamos o desenvolvimento sem precedentes de vários suplementos alimentares para emagrecer: queimador de gordura, inibidor de apetite, suplemento dietético, barriga lisa, etc.

Como escolher o suplemento dietético certo para perda de peso?

Para escolher o complemento alimentar adequado para emagrecer, é essencial identificar de antemão o problema que retarda a perda de peso. Cada organização é diferente, será necessário levar em conta essa especificidade para fazer uma escolha sábia. Além disso, é muito importante escolher ingredientes ativos naturais.

Aqui está uma lista dos principais suplementos alimentares para emagrecer disponíveis no mercado e suas indicações:

Suplementos alimentares que queimam gordura

Existem muitas fórmulas de queima de gordura. Um suplemento alimentar que emagrece e queima de gordura contém ingredientes ativos que têm um efeito benéfico e estimulam a capacidade do corpo de queimar e eliminar a gordura. Este tipo de suplemento é destinado principalmente a pessoas que acham difícil perder peso e que tendem a armazenar gordura facilmente. Além disso, eles podem ser benéficos para o metabolismo lento, seguindo muitas dietas restritivas em particular. 

Suplementos alimentares estômago liso 

Os suplementos alimentares com estômago liso estão entre os mais populares da França. Os ingredientes ativos que eles contêm têm um efeito positivo na circunferência da cintura e na taxa de massa de gordura abdominal. Muitas vezes, combinam várias ações ao mesmo tempo: drenagem, queima de gordura e bem-estar digestivo. Eles são direcionados a pessoas que estão tendo problemas para perder peso, especialmente na área abdominal.  

Suplementos alimentares para promover o trânsito e o bem-estar digestivo 

Esses suplementos alimentares geralmente contêm cepas probióticas, fibras ou ingredientes que promovem o bem-estar digestivo. É o caso do carvão ativado, que reduz gases e inchaços ou mesmo argila, que tem um efeito calmante no sistema digestivo. Eles são recomendados para pessoas que sofrem de trânsito lento ou distúrbios digestivos que perturbam a perda de peso e o bem-estar geral. 

Detox suplementos alimentares

As fórmulas de desintoxicação contêm ingredientes ativos que ajudam a eliminar toxinas e resíduos metabólicos acumulados no corpo. Ao fazer isso, eles ajudam a limpar os principais órgãos e estimular o metabolismo. Estes suplementos são particularmente recomendados em períodos de entressafra, em caso de fadiga crônica ou para iniciar a perda de peso. 

Drenagem de suplementos alimentares 

As fórmulas de drenagem promovem a eliminação de líquidos e água retidos no corpo. De fato, a maioria das mulheres sofre de problemas de retenção e circulação de água responsáveis ​​por fenômenos desagradáveis: ganho de peso, inchaço e edema, pernas pesadas, etc. Esta categoria de suplementos alimentares emagrecedores, portanto, ajuda a promover a perda de peso, combatendo o fenômeno da retenção de água.

Os suplementos alimentares são realmente eficazes para perder peso?

Cuidado, nenhum suplemento alimentar é um milagre. Com base nessa observação, é importante enfatizar que os suplementos alimentares para perda de peso não são uma solução suficiente. Pelo contrário, eles são de interesse apenas se estiverem associados a uma dieta saudável e à prática de atividade física regular. Como o próprio nome sugere, estes são complementos. 

Para uma eficácia ideal de um suplemento alimentar de emagrecimento, aqui estão algumas recomendações nutricionais básicas: 

  • Consuma frutas e legumes da estação com cada refeição 
  • Prefira alimentos ricos em amido e pães integrais 
  • Beba água suficiente, pelo menos 1,5 litros por dia 
  • Pratique atividade física regular, pelo menos 30 minutos por dia 
  • Incentivar o consumo de proteínas animais e vegetais magras 
  • Consumir ácidos graxos poli e monoinsaturados todos os dias: óleos vegetais, oleaginosas, peixes gordurosos, etc. 
  • Limitar o consumo de açúcar e produtos açucarados 
  • Simplesmente cozinhe e evite o consumo de pratos e alimentos industriais 
  • Coma 3 refeições principais por dia e um lanche, se necessário 
  • Não lanche entre as refeições 
  • Limite de álcool

Um excelente produto que vem chamando atenção para emagrecer é o kifina, composto natural que emagrece de forma rápida e segura.